Клуб дыхания дарьи саакянц
Дыши в ритме жизни
Замени суету спокойствием!
- Перестать жить в режиме постоянной готовности, суете, спешке.
- Уменьшить тревожность и ПА
- Ослабить внутреннего критика и гиперконтроль
- Перестать «держать» живот, челюсть, плечи
- Переключать нервную систему в режим восстановления
- Восстановить естественное движение тазового дна
- Уменьшить боли при менструации
- Снизить застой и напряжение в малом тазу
- Убрать выпирающий животик
• Нормализовать стул (убрать запоры).
• Улучшить усвоение питательных веществ через восстановление движения диафрагмы
- Восстановить носовое дыхание
- Снизить частоту простуд
- Повысить устойчивость организма к нагрузкам
- Просыпаться без ощущения истощения
- Чувствовать устойчивую энергию в течение дня
- Улучшить концентрацию и качество мышления
- Убрать «туман в голове»
- Усилить телесную чувствительность
- Слышать свои реальные потребности
- Развить интуицию и внутреннюю чуйку
- Чувствовать внутреннюю опору
- Суета жизни мешает прочувствовать момент?
- Кажется, что время утекает сквозь пальцы?
- Вечно тревожишься?
- Постоянно все контролируешь и напрягаешься?
- Есть выгорание?
- Сложно расслабиться даже в спокойной обстановке?
Научись менять состояние быстро и безопасно с помощью дыхания.
+записи каждого занятия на 1 неделю в доступе.
Каждый понедельник - Метод Бутейко.
Работа с чувствительностью к CO₂, снижение гипервентиляции, стабилизация дыхательного ритма.
Формируем спокойную, экономичную модель дыхания, которая снижает тревожное возбуждение.
Работа с состояниями:
— восстановление после перегруза
— повышение ясности и концентрации
— мягкий выход из апатии
— снятие зажимов в теле
Здесь дыхание становится инструментом управления состоянием.
Это помогает:
— замедлить внутренний темп
— снять накопленное за неделю напряжение
— восстановить естественную работу диафрагм
— вернуть телу ощущение безопасности
— перейти из режима «контролировать» в режим «восстанавливаться»
- 5-минутная микро-практика по методу Бутейко. Можно включить утром или перед сном. Быстро возвращает в спокойное состояние.
- Практика «Свободный нос за 1 минуту». Для восстановления носового дыхания.
- Практика сонастройки дыхания и тазового дна. Для регулярной мягкой поддержки.
- Практика от отёков. Работа через дыхательный ритм и венозно-лимфатическую поддержку.
- 3 онлайн-занятия в неделю
- Доступ к записям на неделю
- Закрытый Telegram-канал для общения и поддержки
- Эфиры проводятся вне Telegram для стабильности соединения. При этом доступ максимально удобный.
- Ссылки на эфиры и все записи хранятся в Telegram
- Библиотека дыхательных практик с постоянным пополнением
- Подключение к Клубу в любой момент — без потоков и дат старта
- Доступ на выбранный период
Что говорят участницы клуба дыхания:
Моё образование — единственное в России, которое соответствует международным стандартам дыхательной практики.
Я обучалась у мастеров из разных стран и владею азбукой дыхания — системой, помогающей восстановить естественный ритм тела, ума и эмоций.
Мои знания подтверждены:
- Дипломом РФ и международным сертификатом МЦИП ОД
- Дипломом методиста ВЛГД (метод Бутейко).
- Международным сертификатом по ребефингу
- Повышением квалификации по методу Франклина
- Курсом в школе дыхания Алены Алиджик
Три веские причины начать заниматься дыханием сегодня!
Научно подтвержденные факты о дыхательных практиках.
-
Если ты не умеешь расслабляться, это то, что тебе нужно!
Регуляция вегетативной нервной системы через блуждающий нерв.
Специальные дыхательные настройки во время практик активируют блуждающий нерв - главный проводник парасимпатической системы. Это та часть нервной системы, которая отвечает за восстановление, пищеварение, иммунные реакции и чувство безопасности. При такой активации снижается частота сердечных сокращений, падает уровень кортизола и адреналина, нормализуется артериальное давление.
-
Если есть тревога и паника - нужно дышать! (но не глубже =))
Дыхание влияет на газовый состав крови и чувствительность хеморецепторов.
Большинство тревожных состояний и панических атак - ошибки дыхания. Из-за вечного стресса и напряжения наше дыхание не такое, как задумано природой. Мы чрезмерно выдыхаем СО2, а это запускает каскад негативных изменений. Происходит ухудшение доставки кислорода клеткам (эффект Вериго Бора), смещается кислотно щелочной баланс. Мы ощущаем все симптомы респираторного алкалоза, а это и есть паникоподобные состояния (сложно вдохнуть, головокружение, тахикардия). И да, "дышать глубже" - плохой совет в этой ситуации.
-
Дыхание - это способ взять свой мозг под контроль.
Перепрошивка нейронных связей через интероцепцию и нейропластичность
Регулярные дыхательные практики усиливают интероцепцию - способность тела точно считывать сигналы тела. Это меняет работу островковой коры и префронтальных зон, снижая катастрофизацию телесных ощущений.
Нейропластичность - это способность мозга переписывать устоявшиеся убеждения о себе, о мире, о других людях. Это те самые проблемные привычки думать определенным образом: "Я плохой(-ая)", "я опять виноват(-а)" и тд. Дыхательные практики помогают повысить нейропластичность мозга, то есть способность переписать эти привычки в голове.
- Ты:
- Снизишь уровень фоновой тревожности
- Научишься быстро выходить из стрессового состояния
- Перестанешь жить в постоянном внутреннем напряжении и ослабишь гиперконтроль
- Уменьшишь боли при месячных и восстановишь движение тазового дна
- Снизишь вздутие, выпирающий живот и наладишь работу ЖКТ
- Улучшишь усвоение питательных веществ
- Наладишь свободное носовое дыхание и повысишь устойчивость иммунитета
- Начнешь просыпаться с устойчивой энергией вместо истощения
- Почувствуешь ясность ума и улучшение качества мышления
- Усилишь интуицию и контакт с собой
Дышать в ритме жизни — это значит жить роскошно! Без суеты, тревоги, измотанности и нервозности. Жить себя настоящую.
Вступить в Клуб Дыхания Дарьи Саакянц
Неделя в клубе дыхания
Если понимаете, что вам точно нужно дышать, но боитесь, что вам не подойдет именно мое ведение занятий - пробуйте!
- Полный доступ на 1 неделю
- Возможность продлить участие после, по желанию.
- Тариф можно использовать только один раз.
Месяц в клубе дыхания.
Доступ в Клуб дыхания на целый месяц. Для тех кто уже все решил!
- Полный доступ на 30 дней.
- Возможность продлить участие неограниченное количество раз со скидкой участника (2500 руб., вместо 3000 руб.)
1 час в клубе
- Полный доступ на 1 час
- Возможность продлить участие после, по желанию.
- Тариф можно использовать только один раз.